Għalkemm iċ-ċelluloża ma tistax tiġi assorbita mill-ġisem tal-bniedem, għandha rwol tajjeb biex tnaddaf l-imsaren, u hija ikel tajjeb għas-saħħa għall-pazjenti IBS. Il-kontenut taċ-ċelluloża ta 'ikel komuni huwa kif ġej:
Nuħħala tal-qamħ: 31 fil-mija
Qamħ: 4-10 fil-mija , irranġati minn aktar għal inqas bħala qamħ tal-qamħ, xgħir, qamħirrum, dqiq tal-qamħ saraċin, dqiq tax-xgħir, sorgu u ross iswed.
Ċereali: 8-9 fil-mija; Ħafur: 5-6 fil-mija
Il-kontenut taċ-ċelluloża tal-patata u tal-patata ħelwa huwa madwar 3 fil-mija.
Fażola: 6-15 fil-mija , li jvarja minn aktar għal inqas, huma sojja, fażola ħadra, fażola wiesgħa, fażola tal-kliewi, piżelli, fażola sewda, fażola adzuki ħamra u fażola mung.
B'mod ġenerali, iktar ma jkun fin-ipproċessar, inqas ikun il-kontenut taċ-ċelluloża taċ-ċereali, il-patata u l-fażola.
Ħxejjex: il-kontenut ta 'rimjiet tal-bambu huwa l-ogħla, il-kontenut ta' ċelluloża ta 'rimjiet tal-bambu mnixxfa jilħaq 30-40 fil-mija, u dak tal-bżar jaqbeż l-40 fil-mija. L-oħrajn b'aktar ċelluloża jinkludu: felċi, pastard, spinaċi, qara ħamra, kaboċċi, stupru.
Fungi (niexfa): il-kontenut taċ-ċelluloża huwa l-ogħla, fosthom il-kontenut ta 'ċelluloża ta' Tricholoma matsutake huwa qrib il-50 fil-mija, u aktar minn 30 fil-mija huma elenkati fl-ordni ta 'faqqiegħ, tremella fuciformis u agaric. Barra minn hekk, il-kontenut taċ-ċelluloża tal-laver huwa għoli wkoll, u jilħaq 20 fil-mija.
Ġewż: 3-14 fil-mija . Aktar minn 10 fil-mija: ġulġlien iswed, ġewż tal-arżnu, lewż; Inqas minn 10 fil-mija huma ġulġlien abjad, ġewż, ġellewż, ġewż, żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tad-dulliegħa u qalba tal-karawett.
Frott: il-frott aħmar imnixxef huwa l-aktar abbundanti, b'kontenut ta 'ċelluloża qrib il-50 fil-mija, segwit minn ċawsli mnixxef, ċirasa, jujube qares, jujube iswed, jujube kbir, jujube żgħir, rummien, tuffieħ u lanġas.
Kull tip ta 'laħam, bajd, prodotti tal-ħalib, żjut, frott tal-baħar, xorb alkoħoliku u soft drinks ma fihomx ċelluloża; Il-kontenut taċ-ċelluloża ta 'diversi ikel tat-trabi huwa estremament baxx.
Iċ-ċelluloża mhix fibra, iżda żewġ kunċetti. Il-kontenut taċ-ċelluloża huwa mkejjel bl-analizzatur taċ-ċelluloża. Ġeneralment, il-fibra mhux raffinata titkejjel, u l-fibra tad-dieta titkejjel ukoll fl-ikel.
